redukcja dieta

nie bardzo widzę sens we wklejaniu ankiety w moim przypadku ale ok. 1) 24 lata 2) 80kg / 178cm 3) staż 7-8 miesięcy 4) cel: masa, później redukcja 5) do tej pory tylko 1 gainer UNS mass attacker 6) żadnych spalaczy wcześniej 7) nigdy nie brałem kreatyny 8) dieta jako tako, staram się jeść sporo nabiału, ani nie jeść syfu 9) mam cerę z trądzikiem

Redukcja kolego. Taki poziom bf ani nie jest zdrowy ani estetyczny. Może być FBW 3x w tygodniu + aeroby i odpowiednia dieta.

Trening dla mnie, cel masa, Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 Obwodów nie znam ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie [...]

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D

[...] jedno jadro i słuchy które krążą na temat clenu na Twoim miejscu spowodowałyby ostawienie tego srodka.Nie bede tu dopytywał o przyczyny usuniięcia, nie be de Cie ucztł ze redukcja to dieta , worek bokserski, skakanka, schody itd.Chciałbym tylko zmusic Cie do przemyslenia.Otóz Drogi Kolego clen był czesto dodawany do pasz.W wielu krajach jest [...]

[...] jedno jadro i słuchy które krążą na temat clenu na Twoim miejscu spowodowałyby ostawienie tego srodka.Nie bede tu dopytywał o przyczyny usuniięcia, nie be de Cie ucztł ze redukcja to dieta , worek bokserski, skakanka, schody itd.Chciałbym tylko zmusic Cie do przemyslenia.Otóz Drogi Kolego clen był czesto dodawany do pasz.W wielu krajach jest [...]

Cel treningowy: nabranie masy i rzezby Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości. 'Rzeźba' to redukcja., a Ty nie masz czego redukować. Ponad 5 tysięcy kcal to obłęd, absurdalna wartość energetyczna przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. [...]

kawal byka z ciebie , dobrze przynajmniej ze nie masz miesni do chronienia - szybko i sprawnie pojdzie redukcja, nie wiem jaka wage planujesz ale na moje oko do 70kg mozesz zejsc spokojnie , przy tak duzym poziomie bf juz dieta bedzie sporym bodzcem nie mowiac o treningach, spalacze dorzuc jak osiagniesz +/- 20% fatu , powodzenia

dobra dieta i aeroby wystarcza jezeli to 1 redukcja

na mase jest dieta!!! wiec najpierw redukcja, co do planu naipsalem CI? jak ci pomoglem daj soga ;D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : pilka nozna 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki lawka drazek Dieta : low carb Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak [...]

[...] dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów przyspieszających wzrost naszych mięśni, w tym bicepsa ) b) masa i rzeźba (a właściwie redukcja) zależą głównie od diety, od jej dodatniego bądź ujemnego bilansu kalorycznego. Odpowiednio dobrana dieta to 2/3 sukcesu bo sam trening jest tylko bodźcem dla mięśni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:65cm na luzie OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:bd OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

trening - skrocony FBW dieta - dzial odzywianie suplementy - pierwsza redukcja czyli imo zbedne

[...] także ustalenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego i w zależności od celu spożywanie więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia aerobowe są niezbędne w [...]

Redukcja nie polega na tym aby się wysuszyć do szkieletu. Dieta jest okropna, widnieją w niej głębokie niedobory żywieniowe, waga 57kg nie świadczy o zdrowej, sportowej sylwetce u mężczyzny. Wstaw pełną ankietę działu + zdjęcie sylwetki.

źle to ująłem chodziło mi o dzienną ilość kalorii jaka wychodzi z tej diety... CEL DIETY : redukcja tkanki tłuszczowej Dieta : 1)2 wafle ryzowe + 2 jajka ( jedno całe + jedno białko)/ lub kilka plasterkow chudej wedliny 2) 30 gr. ryżu 120 gr. piersi z kurczaka +150 gr. warzyw 3)120 gr [...]

[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test,deca,meta 8. TRENING:split 4x 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:test deca prawie rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):po rowno 13. STAN [...]

[...] fizyczna nie mogę poświęcić tyle czasu ile bym chciał staram się jeść mało moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcl ważne 83 kg i wyglądam tak chciałbym się was zapytać czy redukcja wygląda tak ze się je tylko pierś z kurczaka ryz ciemny chleb i jajka ja tak przez miesiąc aby wytrzymłem. Ogólnie było pytanie jak wygląda moja cała sylwetka tak [...]